Fonksiyonel antrenman günlük yaşamdaki aktiviteleri daha kolay gerçekleştirmeye yardımcı olan egzersizler bütünü olarak tanımlanabilir. İnsanlar; yürüme, koşma, depar atma, zıplama, kaldırma, itme, çekme, eğilme, bükülme, dönme, ayakta durma, tırmanma ve hamle yapma gibi çok çeşitli hareket etkinlikleri gerçekleştirirler.
Fonksiyonel antrenman, kuvvetteki gelişmelerin doğrudan hareketlerin performansını artıracağı ve böylece bireyin günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirmesinin daha kolay olacağı şekilde dirence karşı çalışmayı içerir. Basitçe ifade edilirse, fonksiyonel antrenmanın temel amacı, bir harekette elde edilen kuvvet gelişmelerini, tüm nöromüsküler sistemi etkileyerek başka bir hareketin performansını artırmaya aktarmaktır.